Các bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối luôn là nỗi lo của các vận động viên hay những người có thói quen vận động đầu gối thường xuyên, vì đây là những bộ môn dễ bị giãn dây chằng đầu gối. Vậy căng dây chằng đầu gối là gì? Tập luyện phục hồi chức năng dây chằng đầu gối như thế nào? Đừng bỏ lỡ bài viết với chủ đề đứt dây chằng chéo trước TOP10 câu hỏi không NÊN bỏ qua.
Các bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối hiệu quả
Bác sĩ sẽ lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp dựa trên mức độ nghiêm trọng của chấn thương hoặc vùng đầu gối bị tổn thương trước khi tập các bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối.
Thuốc giảm đau
Nếu tình trạng đau của bệnh nhân không cải thiện, bác sĩ có thể chọn thuốc giảm đau như acetaminophen hoặc thuốc giảm đau mạnh hơn.
nghỉ ngơi
Khi bị căng dây chằng đầu gối, tốt nhất bạn nên hạn chế các hoạt động (kể cả thể thao) gây căng thẳng cho khớp gối, có thể khiến dây chằng bị tổn thương nghiêm trọng hơn. Khi nằm hoặc ngồi, nên kê cao chân để tránh phù nề.
Làm mát bằng cách chườm đá
Chườm đá lạnh vào khớp gối trong khoảng 20 phút, lặp lại sau vài giờ, thực sự đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện tình trạng sưng và đau do căng dây chằng (tuy nhiên, điều này vẫn được yêu cầu).
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu bạn bị tiểu đường). Ngoài tác dụng giảm đau, nước đá còn có thể cầm máu nếu bị chảy máu bên trong khớp gối.
Băng ép
Một phương pháp giảm sưng khác được biết đến là băng ép. Tuy nhiên, cần lưu ý không nên quấn băng ép quá chặt vì có thể gây tắc nghẽn lưu thông máu đến vùng bên dưới khớp gối (chân), có thể dẫn đến thiếu máu, thậm chí hoại tử.
Do đó, nếu bạn cảm thấy đau, sưng, hoặc tê dưới băng khi ấn vào, bạn nên nới lỏng hoặc tháo băng ngay lập tức.
Đầu gối cố định
Bác sĩ sẽ dùng nẹp để giữ cố định đầu gối nhằm giúp dây chằng phục hồi tốt hơn và ngăn dây chằng bị giãn thêm.
Bài tập kéo giãn dây chằng đầu gối
Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu có thể tư vấn cho bạn cách tập thể dục dựa trên tình trạng bệnh nhân, chấn thương và khả năng vận động của bạn.
Các bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối hiệu quả nhất hiện nay bao gồm:
Gập bàn chân
Người bệnh nằm ngửa, kê gối mềm dưới đầu gối;
Gập mu bàn chân, mũi chân hướng về phía cơ thể càng nhiều càng tốt, đồng thời ấn khớp gối xuống và duỗi thẳng;
Giữ tư thế này trong 10 giây và lặp lại khoảng 20 lần.
Bài tập hông
Nằm ngửa, đầu gối hơi cong và gót chân chạm đất ở vị trí bắt đầu.
Nâng hông để các phần cơ thể chạm đất, chỉ chừa lại gót chân và lưng (vai).
Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó lặp lại tối đa 20 lần.
Nâng cao chân của bạn ở tư thế nằm hoặc ngả
Ngồi trên ghế với tư thế thẳng lưng, hoặc nằm ngửa với đầu gối hơi cong ở vị trí bắt đầu.
Mở rộng bắp chân mỗi bên, duỗi thẳng đầu gối, nâng cao khoảng 40cm rồi từ từ hạ xuống trong 10 giây.
Thả lỏng cơ đùi và lặp lại tối đa 20 lần.
Ngón chân
Đứng trên bàn, ghế, hoặc bất kỳ vật chắc chắn nào với cánh tay hoặc sự hỗ trợ của bạn;
Nâng cao chân của bạn để cơ thể của bạn ở trên các ngón chân của bạn;
Giữ tư thế này trong 2 đến 3 giây, sau đó hạ xuống và lặp lại 25 lần;
Phẫu thuật phục hồi giãn dây chằng đầu gối
Nhiều bạn thắc mắc giãn dây chằng gối có phải mổ không. Nếu dây chằng bị giãn quá mức và bị đứt, phẫu thuật là phương pháp điều trị duy nhất. DrQuynh sẽ cắt bỏ phần dây chằng bị rách và thay thế bằng một sợi gân khỏe hơn, hoặc nối lại hai dây chằng bị rách.
Việc trở lại các hoạt động bình thường có thể mất vài tuần đến vài tháng. Tiếp theo, người bệnh phải tiếp tục vật lý trị liệu bằng các bài tập phục hồi chức năng dây chằng đầu gối để phục hồi phạm vi vận động tối đa của khớp gối.
Bong gân cấp độ 1 và độ 2 thường lành trong vòng 2 đến 4 tuần sau chấn thương. Đối với những bệnh nhân cần điều trị ngoại khoa thì thời gian chờ đợi lâu hơn, khoảng 4 đến 6 tháng.
Khoảng 80% bệnh nhân chấn thương dây chằng chéo sau và 80-90% bệnh nhân chấn thương dây chằng chéo trước hồi phục hoàn toàn sau khi điều trị, tuy nhiên vẫn có một số trường hợp ngoại lệ nếu phục hồi kém có thể phát triển thành khớp gối.
Do đó, bạn cần liên hệ với DrQuynh – Chuyên Khoa Sâu Chỉnh Hình Cơ Xương Khớp qua:
- Sài Gòn: 002 Block A, EHOME S Nam, Đường Số 1, Bình Hưng, Bình Chánh, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Đồng Nai: Phòng Khám Bác Sĩ Tâm
- Kon Tum:
Phòng Khám Đa Khoa Bạch Lê Gia – Kon Tum
211 Duy Tân, Tp Kon Tum, Tỉnh Kon Tum
Điện thoại: 0936231699
Website: https://drquynh.com/
Kết luận
Khớp gối là nơi nâng đỡ toàn bộ phần trên cơ thể và giúp cơ thể chạy, nhảy, đi lại bình thường. Vì vậy, việc thực hiện các biện pháp bảo vệ khớp gối, chống căng dây chằng khi thực hiện các môn thể thao hay các hoạt động tạo áp lực lên khớp gối là vô cùng quan trọng và cần thiết. Khi nhận thấy các triệu chứng của bệnh, hãy liên hệ ngay với các DrQuynh. Vật lý trị liệu – Các bài tập phục hồi giãn dây chằng đầu gối đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi các khớp gối bị tổn thương.
Đăng ký mổ dây chằng với Bác sĩ Lê Văn Quỳnh
Quá trình công tác và kinh nghiệm làm việc
BS Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn
- Kinh nghiệm làm việc 7 năm chuyên về dây chằng chéo đầu gối
- Hiện đang làm việc tại Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn
- Bác Sĩ từng làm việc tại: Bệnh Viện Đa Khoa Hồng Đức, BV An Sinh, BV Tân Hưng, BV ShingMark ( Đồng Nai ), PK Hoàn Mỹ SG
Bác sĩ Lê Văn Quỳnh - Chuyên mổ dây chằng đầu gối
- Phẫu thuật tái tạo đứt dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên trong, dây chằng bên ngoài đầu gối, dây chằng bánh chè
- Nội soi tái tạo dây chằng chéo trước bằng phương pháp mới nhất all inside 1 bó 2 đường hầm, 2 bó 3 đường hầm, 2 bó 4 đường hầm, kĩ thuật bắt vít tự tiêu dùng gân bánh chè, gân mác dài hay gân Hamstring, gân tứ đầu đùi. Bệnh nhân sau mổ hoàn toàn đá banh lại được
- Khâu sụn chêm phương pháp all inside, out side in
- Phẫu thuật khoan kích tuỷ điều trị thoái hoá khớp
- Chứng Chỉ CME Hội Nghị Nội Soi lần 6 tại Đà Nẵng, Chứng chỉ tiêm khớp, tiêm gân DH Y Dược TPHCM, Chứng nhận đào tạo phẫu thuật nội soi thay khớp BV Nguyễn Tri Phương
🌟 Chi phí mổ tái tạo dây chằng đầu gối tại BV công có BHYT
⭕ Tôi có thể hưởng đúng tuyến BHYT nếu BS Quỳnh mổ hay không?
✅ Có
✅ Theo thông tư mới nhất khi bạn nhập viện để mổ thì bạn sẽ được hưởng đúng tuyến BHYT. BHYT sẽ chi trả từ 80 đến 100% các thuốc hay điều trị nằm trong danh mục
❗Tổng chi phí cho ca mổ dây chằng tại BV Nam Sài Gòn
✅ Giá mổ Nội soi tái tạo dây chằng chéo trước +/- sụn chêm 35 triệu nếu có BHYT và 60 triệu nếu không có BHYT.
✅ Mổ tái tạo dây chằng chéo sau +/ sụn chêm: 40 triệu nếu có BHYT và 65 triệu nếu không có BHYT.
✅ Mổ tái tạo dây chằng chéo trước + chéo sau +/- sụn chêm: 55 triệu nếu có BHYT và 90 triệu nếu không có BHYT.
✅ Mổ tái tạo dây chằng chéo trước + bên trong hoặc bên ngoài +/- sụn chêm: 55 triệu nếu có BHYT và 90 triệu nếu không có BHYT
✅ Mổ khâu hoặc tạo hình sụn chêm, không tái tạo dây chằng: 30 triệu nếu có BHYT và 60 triệu nếu không có BHYT.
Lịch khám BS CKI Lê Văn Quỳnh tại BV Nam Sài Gòn:
- Từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần từ 7:30 đến 16:30 tại Phòng Khám số 3
- Ngoài thời gian trên bạn có thể liên hệ trực tiếp BS số 0936231699 BS Lê Văn Quỳnh
Nhận tư vấn dây chằng hoàn toàn MIỄN PHÍ
Bệnh nhân cả nước hoàn toàn có thể gọi trực tiếp cho Bác sĩ để được tư vấn hoàn toàn MIỄN PHÍ 💯 từ Bác sĩ chuyên khoa xương khớp.
❎ Không đăng ký mổ không sao
⚡️ Một lần tư vấn từ Bác sĩ bằng 10 lần tra Google
➤ Nhắn tin qua khung chát của website hoặc gọi trực tiếp cho Bác sĩ ❤️ Bác sĩ Quỳnh nhận tư vấn MIỄN PHÍ 💯
@drquynh247 Sau mổ tái tạo dây chằng lần 2 (revision) 1 tháng #dutdaychangcheo #bslevanquynh ♬ Mê Rồi Chứ Gì - Lan Thanh
@drquynh247 ♬ Let's go - Official Sound Studio
@drquynh247 ♬ nhạc nền - HipHop The New !! - MAILISA-DOCTOR MAGIC
