Thay khớp háng – Bí quyết ngồi xổm linh hoạt, bao lâu để đạt được kết quả?

Thay khớp háng bao lâu thì ngồi xổm được? Thay khớp háng – Bí quyết ngồi xổm linh hoạt, bao lâu để đạt được kết quả? Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về quá trình thay khớp háng, tác động của nó đối với sức khỏe và cách ngồi xổm một cách an toàn và hiệu quả.

Thay khớp háng là gì?

Thay khớp háng hay còn gọi là phẫu thuật thay khớp háng, là một phẫu thuật y khoa mà trong đó, khớp háng tổn thương hoặc bị suy giảm chức năng sẽ được thay thế bằng một khớp nhân tạo. Quy trình này thường được thực hiện để giảm đau và tái tạo chức năng cho những người bị tổn thương khớp háng do các nguyên nhân như thoái hóa khớp, gãy xương khớp háng, viêm khớp….

Khi nào cần thay khớp háng

Dấu hiệu của việc cần thay khớp háng có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau kể trên. Dưới đây là một số dấu hiệu phổ biến mà người ta thường chú ý và có thể là biểu hiện của sự suy giảm chức năng khớp háng, đồng thời là cơ sở để xem xét khả năng thay khớp háng: Các triệu chứng như đau ở khu vực mông, hông, đùi gây khó khăn khi di chuyển, hay có khi đau ở khớp gối.

• Đau nặng: Một trong những triệu chứng quan trọng nhất là đau, đặc biệt khi bạn thực hiện các hoạt động như đi bộ, đứng lâu, hoặc thậm chí khi bạn nằm xuống. Đau có thể xuất hiện ở khu vực háng, đùi, và cả mông.
• Giảm linh hoạt: Sự giảm linh hoạt và khả năng di chuyển của khớp háng bị giảm, làm cho việc thực hiện các động tác như cúi xuống, leo bậc thang, hoặc thậm chí chỉ là việc uốn cổ chân trở nên khó khăn.
• Sưng và đỏ khớp háng: Nếu khớp háng bị viêm nhiễm, có thể xuất hiện triệu chứng sưng và đỏ xung quanh khu vực khớp.
• Tiếng kêu lách cách: Tiếng kêu lách cách hay nhiễm điều là một trong những dấu hiệu của sự mòn hoặc tổn thương khớp. Tiếng kêu này thường xuất hiện khi di chuyển và có thể đi kèm với đau.
• Thay đổi cấu trúc xương: Các thay đổi trong cấu trúc xương có thể được xác định thông qua các hình ảnh chẩn đoán như tia X hoặc MRI.
• Khó khăn khi di chuyển: Người có vấn đề về khớp háng thường gặp khó khăn khi di chuyển, “ngồi xe lăn” khi bệnh nhân ở giai đoạn nặng
• Đau vào ban đêm: Đau trong khớp háng có thể trở nên tồi tệ hơn vào buổi tối, đặc biệt khi bạn nằm xuống để ngủ.

Sau phẫu thuật thay khớp háng bệnh nhân sẽ cần thời gian để hồi phục lại chức năng của khớp háng. Việc tập động tác ngồi xổm là một trong những động tác quan trọng sau mổ

Tuỳ theo độ tuổi có thể ảnh hưởng đến ngồi xổm sau khi thay khớp háng

Độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân có ảnh hưởng lớn đến quá trình hồi phục sau khi mổ thay khớp háng và cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng ngồi xổm.

• Người Trẻ: Người trẻ thường có sức khỏe tốt và tăng cường khả năng hồi phục. Họ có thể nhanh chóng khôi phục chức năng và linh hoạt của khớp sau phẫu thuật.
• Người Giữa Tuổi: Đối với những người ở độ tuổi trung niên, thời gian hồi phục có thể mất một khoảng thời gian đáng kể hơn so với người trẻ. Tuy nhiên, họ thường có sự kiên nhẫn và ý thức hơn về quy trình hồi phục.
• Người Cao Tuổi: Ở nhóm người cao tuổi, quá trình hồi phục có thể kéo dài hơn và đôi khi cần sự hỗ trợ đặc biệt. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi vẫn có thể hồi phục tốt và đạt được chất lượng cuộc sống cao sau mổ thay khớp háng.

Thời gian trung bình của bệnh nhân có thể tự ngồi xổm được khoảng 6 tháng sau mổ

Hướng dẫn chi tiết ngồi xổm đúng cách

Ngồi xổm đúng cách không chỉ giúp duy trì sức khỏe của đầu gối và háng mà còn có thể cải thiện độ linh hoạt của cơ bắp và tăng cường sự ổn định của cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn cách ngồi xổm sau mổ khớp háng

Bước 1: Chuẩn bị tư thế ngồi xổm

Chọn tư thế ngồi là hoạt động vô cùng quan trọng trong quá trình hồi phục sau khi thay khớp háng. Việc ngồi giúp cho cơ thể chúng ta thả lỏng hơn nhiều do với các hoạt động thường ngày. Để có 1 tư thế ngồi xổm đúng cách bạn cần lưu ý các yếu tố sau:

• Chọn bề mặt phù hợp: Ngồi xổm cần được đảm bảo trên một bề mặt phẳng và chắc chắn. Nếu bạn mới bắt đầu, có thể sử dụng một chiếc gối hoặc thảm mềm để làm cho khu vực ngồi thoải mái hơn. Dần dần khi quen chúng ta có thể tăng dần độ khó bằng việc ít hạn chế bởi các công cụ hỗ trợ lại.
• Mặc trang phục thoải mái: Đảm bảo bạn mặc trang phục linh hoạt và thoải mái để dễ dàng thực hiện các động tác các động tác đứng lên, ngồi xuống,….

Bước 2: Làm nóng các nhóm cơ

Khởi động và làm nóng cơ trước khi ngồi xổm là bước giúp cho việc ngồi trở nên thoải mái hơn. Việc làm nóng các cơ lần lượt gồm: bàn chân, bắp chân, đầu gối, cơ háng,… giúp cho việc ngồi xổm trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Bên cạnh đó, việc nóng cơ giúp chúng ta tăng thêm cường độ và mức độ khó để mau chóng hồi phục.

• Làm ấm cơ bắp: Trước khi ngồi xổm, hãy thực hiện một vài bài tập làm ấm như xoay cổ chân, vặn cơ thể, và uốn cong đầu gối để làm ấm cơ bắp và nâng cao sự linh hoạt.
• Tăng dần độ khó: Nếu bạn mới bắt đầu, hãy tăng dần độ khó bằng cách giữa đôi chân rộng hơn và giảm độ sâu. Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn, hãy dần dần gia tăng độ sâu.

Bước 3: Tư thế ngồi xổm đúng cách

Hiện nay, trên mạng có rất nhiều tư thế ngồi xổm làm những bệnh nhân hoang mang, lo sợ việc ngồi xổm sai cách sẽ khiến việc phục hồi trở nên lâu hơn. Do đó, bạn hãy thực hiện cẩn thận từng bước hướng dẫn của BS CKI Lê Văn Quỳnh nhé:

• Giữ lưng thẳng: Ngồi thẳng, giữa lưng thẳng và vai hướng về phía trước. Điều này giúp duy trì sự ổn định của cột sống. Việc giữ lưng thẳng sẽ phần nào làm giảm áp lực xuống phần háng, giúp phần háng hồi phục nhanh hơn
• Ngón chân hướng ra ngoài: Việc đưa ngón chân hướng ra ngoài một chút để tạo sự thoải mái cho đầu gối và giảm áp lực trọng lực lên cổ chân. Bên cạnh đó, việc đưa chân hướng ra ngoài sẽ giúp giữ thăng bằng tốt hơn.
• Chế độ thở đúng: Trong quá trình thực hiện quá trình ngồi xổm, chúng ta cần bình tĩnh, hút thở đều điều này sẽ để giúp cơ bắp và cột sống thư giãn hơn
• Giữ cân nặng ở giữa: Việc giữ cân nặng hợp lý sẽ giúp bạn phục hồi nhanh hơn bởi vì nếu chúng ta làm cơ thể tăng cân không kiểm soát sẽ khiến quá trình tập hồi phục ngồi xổm trở nên khó khăn hơn. Do đó, hãy đảm bảo cân nặng của bạn đều được phân phối giữa cả hai chân để tránh áp lực tập trung vào một bên.

Bước 4: Thực hiện theo dõi dưới sự hướng dẫn của Bác sĩ chuyên khoa

Thực hiện tập hồi phục ngồi xổm cần được diễn ra dưới sự theo dõi trực tiếp của các Bác sĩ chuyên khoa vào thời gian đầu. Bởi, khi tập chúng ta sẽ gặp không ít khó khăn. Do đó, trong quá trình tập chúng ta bị vấn đề gì hãy nói ngay cho Bác sĩ nhé. Dưới đây là, 2 yếu tố bạn cần báo cáo ngay cho các bác sĩ:

• Kiểm tra đau đớn: Luôn để ý cơ thể và ngưng ngay lập tức nếu bạn cảm thấy bất kỳ đau đớn hay không thoải mái nào.
• Kiểm tra linh hoạt: Thực hiện các động tác nhẹ nhàng để kiểm tra sự linh hoạt của cơ bắp và đảm bảo không có cảm giác căng trước, sau khi ngồi xổm.

Bước 5: Thực hiện thả lỏng sau quá trình tập:

Thả lỏng cơ thể sau quá trình tập sẽ giúp cho các nhóm cơ, đặc biệt là cơ háng được nghỉ ngơi sau khi tập hồi phục ngồi xổm. Sau mỗi buổi ngồi xổm, hãy thực hiện các bài tập thả lỏng như duỗi cơ, yoga, hoặc các động tác vận động nhẹ để giúp cơ bắp và khớp giữ được sự linh hoạt. 

Lợi ích của việc ngồi xổm đúng cách sau khi thay khớp háng:

Ngồi xổm đúng cách sau khi thay khớp háng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sự hồi phục sau phẫu thuật. Ngoài ra, ngồi xổm cũng là hoạt động thường ngày mà chúng ta làm do đó cần ngồi đúng cách để việc phục hồi khớp háng nhanh hơn: Dưới đây là một số lợi ích chính mà việc ngồi xổm đúng cách sau khi thay khớp háng mang lại:

Giảm áp lực trọng lực: Ngồi xổm đúng cách có thể giúp giảm áp lực trọng lực lên khớp mới thay thế. Việc giảm áp lực này có thể giảm nguy cơ tổn thương và hỗ trợ quá trình hồi phục.

Tăng cường linh hoạt: Thực hiện ngồi xổm đúng cách có thể cải thiện linh hoạt của cơ bắp xung quanh khớp háng. Sự linh hoạt này quan trọng để duy trì khả năng di chuyển và tránh cảm giác cứng.

Cải thiện sự thoái hóa khớp: Ngồi xổm có thể giúp cải thiện sự oa hóa khớp bằng cách kích thích sự tuần hoàn máu, giảm đau, và tăng cường dầu khớp tự nhiên.

Tăng cường cơ bắp: Các động tác ngồi xổm đòi hỏi sự hoạt động của nhiều nhóm cơ bắp, đặc biệt là cơ bắp xung quanh hông và đùi. Việc này có thể giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ sự ổn định của khớp.

Duy trì chiều cao cột sống: Ngồi xổm đúng cách có thể giúp duy trì chiều cao của cột sống, giảm nguy cơ cảm giác chán chường và giúp cột sống hỗ trợ cân nặng cơ thể một cách hiệu quả.

Tăng cường tuần hoàn máu: Thực hiện ngồi xổm đúng cách có thể kích thích tuần hoàn máu trong khu vực mông và đùi, giúp cung cấp dưỡng chất và oxi đến các cấu trúc khớp và cơ bắp.

Tăng cường tâm lý: Hoạt động như ngồi xổm có thể giúp cải thiện tâm lý và tinh thần, giảm căng thẳng và stress, do đó ảnh hưởng tích cực đến sự chăm sóc bản thân và quá trình hồi phục.

Lưu ý: Lợi ích của việc ngồi xổm có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe và tình trạng cụ thể của từng người. Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là sau phẫu thuật, nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia về vận động học để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn.

Thay khớp háng bao lâu thì ngồi xổm được? Việc ngồi xổm sau khi thay khớp háng đòi hỏi sự chú ý đặc biệt để bảo vệ và duy trì sức khỏe cho khớp mới. Để đạt được sự thoải mái và hiệu quả tối đa, việc tư vấn và hướng dẫn từ bác sĩ và chuyên gia về vận động học là rất quan trọng.

Địa chỉ mổ thay khớp háng uy tín tại Sài Gòn - TPHCM

Tại Sài Gòn: Bạn có thể tới BV Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn ( Giảm  tải của Bệnh Viện Chợ Rẫy ) nơi BS CKI Lê Văn Quỳnh đang làm việc. Bạn sẽ được:

• 1️⃣ Tiếp đón tận tình không cần chờ đợi. Tư vấn chi tiết về chi phí cũng như quá trình điều trị tại Bệnh viện
• 2️⃣ Được phẫu thuật với phương pháp Y học tiên tiến nhất. ” Giảm đau sớm – Đi lại sớm 1 ngày sau mổ ”
• 3️⃣ Được chi trả BHYT đúng tuyến mà không cần xin giấy chuyển tuyến
• 4️⃣ Sử dụng các loại thuốc và vật tư tốt nhất ” nằm trong danh mục thanh toán của bảo hiểm y tế”
• 5️⃣ Được cung cấp đủ các giấy tờ để thanh toán khi ra viện đối với Bảo hiểm bảo lãnh, Bảo hiểm Công ty, Bảo hiểm nhân thọ

Đăng ký mổ bạn hãy gọi điện hoặc nhắn tin qua số Hotline xác nhận thời gian sẽ tới Bệnh viện. Gửi hình CMND và BHYT trước cho Bác sĩ trước khi tới. Bác sĩ sẽ giúp bạn nhiều nhất có thể để giảm chi phí mổ thay khớp háng xuống thấp nhất, được hưởng BHYT.

Đăng ký mổ thay khớp háng với BSCKI Lê Văn Quỳnh

• Kinh nghiệm làm việc 7 năm chuyên về thay khớp - nội soi ✅ TOP5 Bác sĩ mổ thay khớp giỏi tại TPHCM
• Hiện đang làm việc tại Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Nam Sài Gòn là ✅TOP5 Bệnh viện thay khớp háng tốt nhất tại TPHCM
• Bệnh Viện Nam Sài Gòn là đơn vị giảm tải của Bệnh viện Chợ Rẫy
• Bác Sĩ từng làm việc tại: Bệnh Viện Đa Khoa Hồng Đức, BV An Sinh, BV Tân Hưng, BV ShingMark ( Đồng Nai ), PK Hoàn Mỹ SG

• Kỹ thuật tiên tiến và mới nhất
• Áp dụng cả các phương pháp mổ kinh điển và phương pháp mổ Super Path mới nhất
• Giảm đau sau mổ tốt - Bệnh nhân nhanh hồi phục sau mổ
• Bắt đầu tập đi lại từ ngày thứ 2 sau mổ

🌟 Thay khớp tại BV Nam Sài Gòn có được hưởng BHYT hay không

✅ Có được hưởng BHYT đúng tuyến

✅ Theo thông tư mới nhất khi bạn nhập viện để mổ thì bạn sẽ được hưởng đúng tuyến BHYT. BHYT sẽ chi trả từ 80 đến 100% các thuốc hay điều trị nằm trong danh mục của quỹ BHYT

❗Tổng chi phí cho ca mổ thay khớp háng toàn phần tại BV Nam Sài Gòn

✅ Tổng chi phí tính từ khi vào viện đến khi ra viện nếu có BHYT 60 triệu cho loại khớp thông thường và 80 triệu cho loại khớp tốt nhất

Xem chi tiết chi phí thay khớp háng có BHYT tại đây: https://drquynh.com/chi-phi-thay-khop-hang-co-bao-hiem-y-te/

Lịch khám BS CKI Lê Văn Quỳnh tại BV Nam Sài Gòn:

• Từ thứ 2 đến thứ 7 hàng tuần từ 7:30 đến 16:30 tại Phòng Khám số 3
• Ngoài ra bạn có thể liên hệ trực tiếp BS số 0936231699 BS Lê Văn Quỳnh

Đánh giá/ Phản hồi từ các bệnh nhân cũ

Báo Chí Nói Về Bác Sĩ

Nhận tư vấn bệnh lý khớp háng hoàn toàn MIỄN PHÍ 💯

Bệnh nhân cả nước hoàn toàn có thể gọi trực tiếp cho Bác sĩ để được tư vấn hoàn toàn MIỄN PHÍ 💯 từ Bác sĩ chuyên khoa xương khớp.

❎ Không đăng ký mổ không sao

⚡️ Một lần tư vấn từ Bác sĩ bằng 10 lần tra Google

➤ Nhắn tin qua khung chát của website hoặc gọi trực tiếp cho Bác sĩ ❤️ Bác sĩ Quỳnh nhận tư vấn MIỄN PHÍ 💯

@drquynh247

Bệnh nhân sau thay khớp 1 tháng

♬ Cắt Đôi Nỗi Sầu - Tăng Duy Tân