Bài tập phục hồi sau mổ De Quervain giúp người bệnh lấy lại sự linh hoạt và sức mạnh cổ tay – ngón cái. Tìm hiểu các bài tập giãn cơ, tăng lực và lưu ý tập luyện an toàn.
1. Giới thiệu
Sau khi phẫu thuật De Quervain, gân vùng cổ tay và ngón cái đã được giải phóng, giúp giảm đau và cải thiện vận động. Tuy nhiên, để bàn tay nhanh chóng hồi phục hoàn toàn, người bệnh cần tuân thủ chương trình tập phục hồi chức năng.
Các bài tập phục hồi sau mổ De Quervain đóng vai trò quan trọng:
- Giúp giảm sưng, giảm cứng khớp.
- Ngăn ngừa tái dính gân sau mổ.
- Tăng cường sức mạnh cơ và độ linh hoạt của ngón cái – cổ tay.
- Rút ngắn thời gian trở lại sinh hoạt và công việc.
👉 Nếu bạn quan tâm tổng quan về bệnh, hãy xem trước: Bệnh De Quervain: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
2. Nguyên tắc phục hồi sau mổ De Quervain
- Tập sớm: Bắt đầu các bài tập nhẹ ngay sau khi vết mổ ổn định (thường từ 5 – 7 ngày).
- Tăng dần: Từ động tác nhẹ → nâng cao, tránh tập quá sức gây đau.
- Kiên trì: Thực hiện đều đặn mỗi ngày, không bỏ giữa chừng.
- Kết hợp: Dùng thuốc giảm đau, vật lý trị liệu và nẹp (nếu cần) để hỗ trợ quá trình hồi phục.
- Theo dõi bác sĩ: Luôn hỏi ý kiến bác sĩ phẫu thuật hoặc chuyên viên vật lý trị liệu trước khi thay đổi cường độ tập.
3. Các giai đoạn phục hồi sau mổ
Giai đoạn 1: Tuần 1 – 2 sau mổ
– Mục tiêu: giảm sưng, giảm đau, tránh cứng khớp.
– Bài tập: cử động nhẹ nhàng ngón tay, co duỗi ngón cái trong giới hạn chịu đựng.
Giai đoạn 2: Tuần 3 – 4
– Mục tiêu: tăng dần tầm vận động, ngăn dính gân.
– Bài tập: các động tác giãn cơ, kéo căng gân ngón cái.
Giai đoạn 3: Tuần 5 – 6
– Mục tiêu: phục hồi chức năng vận động cơ bản.
– Bài tập: tăng cường sức mạnh cơ ngón cái – cổ tay.
Giai đoạn 4: Sau 6 tuần
– Mục tiêu: trở lại sinh hoạt, công việc, chơi thể thao.
– Bài tập: nâng cao sức mạnh, phối hợp động tác phức tạp.
4. Các bài tập phục hồi sau mổ De Quervain
4.1. Bài tập giãn cơ và tăng tầm vận động
a. Co duỗi ngón cái
– Đặt bàn tay trên mặt bàn.
– Di chuyển ngón cái chạm vào gốc ngón út, sau đó duỗi thẳng trở lại.
– Lặp lại 10 – 15 lần.
b. Bài tập “hình chữ O”
– Dùng ngón cái chạm lần lượt vào từng đầu ngón tay, tạo hình chữ O.
– Giúp cải thiện độ linh hoạt của ngón cái.
c. Kéo giãn cổ tay
– Dùng tay lành kéo nhẹ bàn tay phẫu thuật hướng xuống dưới, giữ 10 giây.
– Lặp lại 5 – 10 lần.
4.2. Bài tập tăng cường sức mạnh ngón cái – cổ tay
a. Bóp bóng cao su
– Cầm quả bóng nhỏ hoặc vật mềm.
– Bóp chặt trong 3 giây rồi thả ra.
– Thực hiện 10 – 15 lần/ngày.
b. Bài tập dây thun
– Quấn dây thun quanh ngón cái và ngón trỏ.
– Tách ngón cái ra khỏi ngón trỏ, kéo căng dây thun.
– Lặp lại 10 – 12 lần.
c. Nâng tạ nhỏ (0,5 – 1kg)
– Cầm tạ bằng tay phẫu thuật, thực hiện động tác gập cổ tay.
– Giúp tăng sức mạnh cơ gấp cổ tay.
4.3. Bài tập vận động phối hợp
- Cầm thìa, đũa để luyện sự khéo léo.
- Viết chữ, đánh máy để cải thiện sự linh hoạt.
- Chơi các trò vận động nhẹ như xếp hình, ghép lego.
5. Lưu ý khi tập phục hồi sau mổ De Quervain
- Không tập khi vết mổ còn sưng đau nhiều.
- Luôn khởi động nhẹ nhàng trước khi tập.
- Tăng cường độ từ từ, tránh tập quá sức.
- Nếu có cảm giác đau tăng hoặc sưng đỏ, cần ngưng tập và báo ngay cho bác sĩ.
- Kết hợp với vật lý trị liệu như siêu âm trị liệu, massage nhẹ để hỗ trợ phục hồi.
6. Thời gian phục hồi sau mổ De Quervain
– Trung bình: 6 – 8 tuần để hồi phục vận động cơ bản.
– Trường hợp nặng hoặc bệnh nhân lớn tuổi: có thể kéo dài 10 – 12 tuần.
– Người kiên trì tập luyện phục hồi thường có kết quả tốt, trở lại sinh hoạt bình thường sớm hơn.
7. Vai trò của vật lý trị liệu trong phục hồi
Ngoài bài tập tại nhà, vật lý trị liệu giúp:
- Tăng tuần hoàn máu, giảm sưng.
- Giảm đau nhanh chóng.
- Hạn chế dính gân.
- Rút ngắn thời gian hồi phục.
Một số kỹ thuật thường áp dụng: siêu âm trị liệu, chiếu laser công suất thấp, điện xung giảm đau.
8. Các lỗi thường gặp khi tập phục hồi
- Bỏ tập giữa chừng khiến gân dễ dính lại.
- Tập quá mạnh gây đau, viêm tái phát.
- Không tuân theo lộ trình bác sĩ.
- Chủ quan, ngưng tập khi mới hết đau mà chưa đủ phục hồi sức mạnh.
9. Liên kết nội bộ quan trọng
- Tìm hiểu thêm về bệnh: Bệnh De Quervain: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
- Xem giải pháp bảo tồn: Cách điều trị De Quervain không cần phẫu thuật
10. Đặt lịch mổ với bác sĩ uy tín tại TP.HCM
Trong một số trường hợp, dù tập phục hồi tốt nhưng bệnh nhân vẫn gặp tình trạng đau kéo dài hoặc tái phát do bao gân dày, dính gân nặng. Khi đó, phẫu thuật là giải pháp duy nhất.
👉 BS Lê Văn Quỳnh – chuyên gia phẫu thuật bàn tay – cổ tay tại TP.HCM, đã có nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị bệnh De Quervain bằng cả phương pháp bảo tồn và phẫu thuật.
- Thực hiện hàng trăm ca mổ thành công.
- Áp dụng kỹ thuật ít xâm lấn, giảm đau, hồi phục nhanh.
- Tư vấn, theo dõi sát sao sau mổ, hỗ trợ bệnh nhân tập phục hồi.
📌 Nếu bạn cần được tư vấn chi tiết hơn về bài tập phục hồi sau mổ De Quervain hoặc cân nhắc phẫu thuật, hãy đặt lịch khám ngay với BS Lê Văn Quỳnh để được hỗ trợ tốt nhất.
